[来源：江门零点心理咨询] [作者：李荣纯]

　　 睡眠作为生命所必须的生理活动，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对心灵的安宁和身体健康是至关重要的。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观。据健康网调查，有近七成的都市成年人因为生活工作的压力以及各种不良的生活习惯而忍受着失眠的折磨。睡眠障碍已成为中国人健康的又一杀手。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、麻木、记忆力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲减退、烦躁、沮丧、精神失调等现象。失眠降低工作能力和工作效率、降低生命质量、影响家庭幸福、增加发生精神疾病的风险。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，应引起高度重视。
　　对于早期轻度失眠者，通过调整身体状态、改善睡眠环境、适当的自我调整常可收效。但对于严重失眠甚至是长期严重失眠者，往往是各种方法都尝试了却不见效果，苦不堪言的滋味恐怕只有失眠者才知道。
　　造成失眠的主要原因有以下几个：1、担心失眠导致的失眠；2、内心矛盾冲突、恐惧焦虑等导致的失眠；3、身体疾病导致的失眠；4、物理化学刺激导致的失眠。其中1、2个原因约占所有失眠的85%。
　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。催眠在温馨舒适的咨询室中进行，催眠师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
　　对于内心矛盾冲突导致的失眠，可通过催眠引导来访者去探索潜意识，打开心结，（多数心结源于很久以前的事件，当事人可能已经忘记），让患者把心中压抑的情绪宣泄释放，把不愉快的事件和痛苦的经历所带来的负面情绪从潜意识中彻底地清除，并用积极的正性意念来调整心理生理活动，改善情绪，从而起到标、本兼治的效果。
　　对于身体疾病导致的失眠，也可通过催眠进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除 焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且 让人内心感到安祥宁静，从而改善睡眠质量。