[来源:江门零点心理咨询] [作者:李荣纯]
失眠不是病,睡不着真要命!
失眠不用怕,李荣纯老师有办法帮你摆脱失眠困扰,让你想睡就睡,想醒就醒。
一,因担心失眠而失眠:
对于李老师来说,这种情况是最容易解决的,只要做催眠放松,改变对睡眠的认知和态度,适当调整即可解决问题。有一位25岁女孩,严重失眠两年,疏导一次回去后,每天酣睡十小时,连续睡好多天,把过去一年缺失的睡眠补了回来。
二,经历重大创伤压力事件导致失眠:
李老师会引导你回溯事件,释放压抑的情绪,表达心里未能表达的想法感受,打开郁结的心,重新理解和看待事件,让你的心情舒解释怀放松,于是,失眠自然恢复正常。有的人长期失眠,不清楚自己为什么失眠,在催眠过程中找到原因,是过去经历的创伤事件。例如,有个人车祸受伤,半昏迷状态中,他一直告诉自己:“不能睡着,不能睡着”,让自己保持清醒等待救援。车祸后就一直失眠。通过催眠,回溯到车祸情境,清除当时种植在潜意识里的指令:“我不能睡着”。清理压抑的恐惧,于是,睡眠完全恢复正常。
三,长期压力过大,焦虑紧张导致的长期失眠:
这种情况涉及植物神经紊乱,精神和神经持续兴奋紧绷无法放松,导致难入眠、浅睡、似睡非睡、多梦、易醒。
李老师会用催眠疗法引导你放松,同时,李老师会采用美国Sounder睡眠系统的技术,巧妙地让你在非常轻松舒服的迷你动作中,深度放松神经,平静头脑,让神经节律(睡眠--觉醒节律)恢复正常,张弛有度,想睡就能轻松入睡,醒的时候就精神饱满地清醒。而且,李老师会教授一套方法和心法,用于日常应对压力,自我放松,哄自己轻松入睡。